3 способа избавится от навязчивой идеи: Выключила ли я утюг?

«Мне кажется, я забыла выключить утюг…» или «Закрыла ли я дверь?». Если вы часто панически прокручиваете эти фразы в голове, не пугайтесь – это банальная забывчивость.

Вам в помощь 3 способа как с этим бороться!

Проговаривайте действия

Многие ученые считают, что если выполнять все действия на автомате, велик риск хоть что-то одно, но пропустить. А это чревато ужасными последствиями.

Поэтому, собираясь на работу, комментируйте вслух все то, что вы должны сделать: «Выключила утюг, погасила свет». Когда вы будете сомневаться, выключили ли вы свет, песенку вы вспомните легче, чем совершенное на автомате действие.

Делайте необычные поступки

Вы должны сделать что-то необычное и дурацкое, чтобы запомнить действие. Что сделать придумайте сами – это действие должно быть ненужным, смешным. Например, выключая утюг, подпрыгните, потанцуйте или дайте себе легкий щелчок по лбу.

Каждый раз, когда на протяжении дня у вас будут возникать сомнения в том, выключили ли вы утюг, вы без труда вспомните такую намеренную глупость и сразу же вспомните, что утюг выключили.

Тренируйте память

Вот некоторые способы это делать:

• Гуляя по улице, старайтесь запоминать номера проезжающих мимо автомобилей.
• Любите смотреть фильмы или сериалы? Возьмите листик и запишите имена и фамилии персонажей любимого сериала, а также – актеров, которые их играют.Проверьте, сколько ошибок вы сделали.
• Готовя новые блюда, пытайтесь запомнить рецепт, чтобы в следующий раз стряпать по памяти, а – не заглядывая в книгу рецептов.
• Учите наизусть стихи, тексты песен, иностранные слова.
• Ходите постоянно новыми пешими маршрутами и рассматривайте здания, которые видите.

Используя эти не хитрые способы, вы никогда не забудете: Выключил ли я утюг?